只见她左脚抬起，向外打开九十度，双手握拳置于胸前，身体自然放松，脊柱向上延展……

她身后的一众人学着她的动作一点一点的往下练。

他们原本以为只是几个简单的姿势而已，基本上也就看一遍大家都会的样子，最多也就是熟练程度的问题。

然而，这做着做着，他们就发现了问题，也就第一、第二个姿势他们能随意的摆出。

到了第三个姿势开始，他们明显感觉到了空气中有一股儿阻力，越是往下做，这股儿阻力就越大。

没一会儿的功夫，一群集训了多年的兵战士们就已经满头大汗了。

就短短的几分钟都快抵得上他们平时训练一个小时的流汗量，足以可见，这套炼体术对身体的作用有多大了。

整整十个姿势做下来，所有人除了领头的陆苗苗没出汗，以及萧则然只额头出了少许的汗外，其他所有的人已经是大汗淋漓了，就像集体淋了一场大雨似的。

陆苗苗啧啧两声摇了摇头：“啧啧啧，要不要看看你们现在的样子，这还是第一个动作呢，一个个都成了落汤鸡！

你们再瞧瞧你们的萧营长，兵王不愧是兵王，再练上个几次，就能直接练第二个动作了。

行了，咱们继续吧！趁着这股劲儿再熟悉几遍，尽早从极限中突破。

我再带着你们练个两遍，剩下的就靠你们自己了！”

明显感觉到好处的兵战士们就像打了鸡血一般，一个也不见退缩的立马站的笔直笔直，摆出了起势的动作……

一遍、两遍、三遍……

他们身上的衣服早已经不知道被汗液浸湿了多少次，湿了又干了，干了接着湿，循循环环了很多很多遍。

他们这一番练习下来，就是四五个小时过去，陆苗苗见他们已经完全熟练了，这才拍了拍手喊道：

“行了，今天就先到这儿吧！欲速则不达，再练下去也不会有大长进了。

你们每天练上几个小时也就差不多，估摸着再练上几天就能继续第二个动作了。”

一众人一听见她这话，胸口隐忍的那股儿气一下子就泄了出来，一个个都像烂泥一般直接往地上一坐，然后深喘着大气休息。

“哎哟妈呀，我这练的几个小时都能比上过去的六七天了，这运动量惊人啊……”

“那可不，真按照这样练习下去，没准真能出现精神力啥的！”