杨子晨重新靠在椅背上，头痛似乎稍微缓解了一些，但依然隐隐作痛。他知道，自己不能在这个时候倒下，尽管身体发出警告，他依然坚持着要完成手头的任务。

他试图继续整理资料，但无论如何都难以集中精神，思维变得混乱而迟缓。每当他试图专注于某个问题时，头部的钝痛便会像一根紧绷的弦，时刻牵扯着他的注意力，让他无法深入思考。

“或许张宇说得对，我确实需要稍微休息一下。”杨子晨无奈地想着，最终还是决定暂时放下手头的工作。他站起身，走到窗边，推开窗户，让凉爽的晚风吹进来。夜晚的空气似乎带来了一丝清凉，杨子晨感到呼吸顺畅了一些，头痛也稍微缓解了一点。

他闭上眼睛，试图让自己平静下来。最近的事情压得他喘不过气来，他知道，自己需要找到一种方式来缓解压力，否则身体和精神都会不堪重负。

杨子晨靠在窗边，感受着夜风的轻拂，内心渐渐平静下来。尽管头痛依然存在，但他感觉自己的情绪稍微放松了一些。此刻，他突然想起了那位聋老太太，想到她在楼下晒太阳时那种平静的神情，他不由得觉得自己或许应该学学老太太那种不以物喜、不以己悲的态度。

“也许，我确实应该让自己放松一点。”杨子晨在心里默默想着，内心的抵触感竟然奇异地减少了些许。他知道，老太太或许没有他所想象的那样复杂，只是一个简单而安静的老人，过着属于自己的生活。杨子晨最终决定早点休息。他知道，明天还会有新的挑战在等着他，而他必须养精蓄锐，才能在这些挑战面前不至于被击垮。

上床躺下后，杨子晨试图让自己放松，尽量不去想那些让他焦虑的事情。然而，脑海中依然充斥着各种纷乱的思绪，他辗转反侧，久久无法入睡。头痛再次袭来，让他感到更加烦躁不安。

“明天会更好。”杨子晨在心里对自己说，尽力调整呼吸，强迫自己闭上眼睛，进入梦乡。

尽管如此，这一夜他依然睡得很不安稳，头痛仿佛成了一个挥之不去的梦魇，时刻在折磨着他。醒来的时候，他感到整个人更加疲惫，仿佛根本没有休息过。

杨子晨坐在床边，揉了揉太阳穴，觉得头痛依然存在，但他已经不再抱怨什么了。事情已经发展到这一步，他只能迎难而上，无论身体再怎么抗议，他都不会轻易放弃。

“或许我需要找到一种更有效的放松方式。”杨子晨暗自思忖着，想着如何在接下来的时间里更好地管理自己的压力。毕竟，他明白，如果自己倒下了，那一切努力都将付之东流。

简单洗漱过后，杨子晨走出宿舍，决定去校园里散散步，呼吸一些新鲜空气。他知道，这样的短暂放松或许无法彻底消除他的疲劳和头痛，但至少可以让他在接下来的时间里更加清醒地面对挑战。脚下的落叶在晨风中轻轻翻飞，发出沙沙的响声。他抬头望着远处的教学楼，心中却无比沉重。昨晚的头痛虽然有所缓解，但整个人依然感到疲惫不堪。这种身体和精神的双重负担让他愈发感到无力。他清楚，自己很可能会崩溃。他意识到，自己已经到了一个转折点，必须要做出改变，不仅仅是为了战胜何雨柱，更是为了自己能够继续走下去。他明白，如果不做出改变，他不仅会失去对抗何雨柱的能力，甚至可能会失去对自己生活的掌控。

“我要改变自己。”这句话在杨子晨心中反复回荡，逐渐变得清晰和坚定。他知道，改变并不是一件容易的事情，但此时此刻，他别无选择。为了摆脱内心的困境，重拾生活的平衡，他必须从根本上做出一些调整。

杨子晨回到了宿舍，思考着自己该如何开始改变。他深知，改变不仅仅是一个口号，更需要具体的行动计划。他拿出一张空白纸，开始罗列自己需要改变的方面。

“首先是身体，”杨子晨在纸上写下第一条，“我要改善自己的健康状况，不能再任由身体被压力击垮。”他想起了最近频繁的头痛和身体的疲惫，知道这是因为自己长时间没有合理的作息和饮食。他决定，从今天开始要调整作息时间，尽量保证每天的睡眠时间，不再熬夜。与此同时，他也打算改变自己的饮食习惯，吃得更健康，补充足够的营养。

写下这条后，杨子晨感到一丝轻松，仿佛已经迈出了改变的第一步。他接着写下第二条：“调整心态。”他知道，最近的焦虑和压力主要来自于自己对事情的过度担忧和对结果的恐惧。尽管眼前的局势艰难，他必须学会冷静面对，不再让情绪左右自己的判断。他决定每天抽出一些时间进行自我反省和心理放松，让自己保持清醒和理智。

第三条，他写下了“提升效率”。自己在面对问题时，往往会陷入琐碎的细节，导致工作效率低下。他决定开始学习一些时间管理和任务优先级的技巧，让自己在有限的时间里完成更多的工作。同时，他也意识到，不能再什么事情都亲力亲为，适当的分工和合作也是提高效率的关键。

写完这些，杨子晨把纸放在桌上，仔细看着这些改变的方向。他感到内心逐渐平静下来，仿佛已经看到了未来的自己，一步步从困境中走出来，重新掌控生活的节奏。

这时，室友李航推门进来，看到杨子晨坐在桌前出神，便关切地问道：“子晨，你在想什么呢？看你最近这么累，是不是有点撑不住了？”

杨子晨回过神来，笑了笑，把自己刚刚写下的计划递给李航：“我在想，自己应该做些改变了。”

李航接过纸，看了看上面的内容，点点头，露出赞许的神情：“子晨，这些都是好主意。你确实需要调整一下，最近你的状态让我也有点担心。改变虽然不容易，但只要你能坚持下去，一定会有成效的。”