王强心中一阵感动，知道自己的努力没有白费。他和刘海中聊了一会儿，回到四合院时，心中充满了力量。

晚上，王强和何雨柱、许大茂在院子里喝茶聊天。何雨柱看着王强，笑着说道：“强子，你现在整个人都不一样了，真是越来越有魄力。”

王强感受到何雨柱的赞赏，心中充满了自信：“雨柱，我知道这段时间大家对我的帮助很大，我一定会更加努力，不辜负大家的期望。”

何雨柱点点头，眼中满是欣慰：“强子，我们都是兄弟，不用说这些。只要大家一起努力，四合院的日子一定会越来越好。”

随着锻炼的继续，王强的体重逐渐减少，但他知道，要想彻底瘦下来，仅靠运动是不够的，饮食也需要调整。他决定从今天开始，尽量多吃些素菜，减少油腻的食物。这个想法让他感到一阵轻松，仿佛减肥的路途变得更加明确了。

一个清晨，王强早早起床，来到厨房，开始准备早餐。他翻开冰箱，里面有新鲜的蔬菜、豆腐和一些简单的调料。王强决定做一道清炒豆腐，再配上几样素菜。他熟练地切好豆腐和蔬菜，热锅倒油，开始翻炒。厨房里很快飘出了诱人的香味，他心中一阵满足，觉得自己的决定是对的。

早餐时间，何雨柱闻到香味，走进厨房，看着桌上的素菜和豆腐，笑着说道：“强子，今天吃得这么清淡啊？”

王强点点头，笑道：“是啊，雨柱，我觉得减肥得从饮食开始，吃些素菜对身体好，还能减少脂肪。”

何雨柱点头赞同：“你说得对，强子。健康最重要，素菜确实比油腻的东西好。我们一起吃吧！”

他们一起坐在桌前，品尝着清淡却美味的早餐。王强感到心情舒畅，仿佛每一口素菜都带给他一丝清新的感觉。

这一天，王强继续忙碌着，但他的心中始终挂念着减肥的计划。他在市场上遇到许大茂，许大茂笑着打趣道：“强子，你最近变化真大啊，连吃饭都讲究了。”

王强笑了笑，点头道：“是啊，大茂哥，我觉得减肥不仅要运动，饮食也得注意。最近我都在吃素菜，感觉效果不错。”

许大茂赞许地点点头：“这样好，强子。身体是革命的本钱，健康最重要。你这么坚持下去，肯定能瘦下来。”

傍晚时分，王强回到四合院，看到秦淮如正在院子里忙碌。她抬头看到王强，微笑着说道：“强子，今天又跑步了？”

王强点点头，笑着回答：“是啊，淮如姐，我每天都在坚持锻炼，还改了饮食习惯，吃些素菜。”

秦淮如听了，眼中闪过一丝赞赏：“你真有毅力，强子。减肥确实不容易，能坚持下来的人不多。”

王强感受到秦淮如的认可，心中一阵欣慰：“谢谢淮如姐的鼓励，我会继续努力的。”