“林哥，你武艺那么高强，能不能教我弟兄们一些锻炼身体的方法，搬货和运货都需要体力和一定的自卫能力......”

林庄闻言有些尴尬，脸上平静，在思索着。这......我咋教啊？我的都是系统给的，总不能让你们每个人都安装个系统吧。

但陈兴看这个凝重的氛围，还以为是自己冒犯了，毕竟武馆放在什么时候都是不传之秘，赶紧说道：

“林哥，你当我刚刚的话没......”

“我其实也没有什么秘籍的，都是......嗯，勤学苦练。这样吧，我先给你们一些能锻炼身体的好技巧吧，等体能上去了，我再教你们几招好用的招式。”

说完，林庄就让陈兴找个会写字的人去拿纸笔来记一下。

“首先，每天早上五公里，就是十里路，一定要大清早吃了点东西再开始，我们称之为早上拉练。下午，每个人五十个俯卧撑一组，根据每个人情况不同，你们制定，练到竭力，刚开始强度不要拉满，循序渐进。晚上，扎马步应该会吧？”

其中，林庄在说俯卧撑的时候，众人压根不太清楚那是什么东西，林庄只好亲身给他们展示，院子里的人一个个效仿，但大多都是错误姿势，林庄在人群里面调了几个做的还不错的，稍微有点天赋的，手动调整他们的姿势，待没有问题之后，让他们几个人在训练的时候纠正其他人，直到都会了为止。

陈兴肚子里面都是疑惑，似乎是不相信这么一个姿势就能锻炼身体了？

林庄看出了他的疑惑，和他说道：“按我的方式做，时间会给出答案。”

随后，林庄就和他们讲了进阶的方法，比如负重跑步等等。

待陈兴基本上把疑问说出来，林庄给他们讲完之后，看着时间，林庄也打算去厂里找李副厂长了。

......

而此时的李大彪的办公室内，李副厂长半张脸是愤怒，半张脸是喜悦。

只见李副厂长的手上拿着的正是上次从李大彪这里“借”过去的大师力作，而两人中间的桌面上，赫然是另外一本，看着桃色的封面，不难猜出是出自一人之手。

“李大彪！这就是你说的你这段时间都在好好工作？怪不得这段时间都说你天天在办公室，下班了却很难见着人，原来是这样啊！枉我好心好意的看完这本名作之后立马给你送回来，没想到啊没想到，你居然还藏着一本不和我说！”

“舅舅，你听我狡......解释。”

李大彪脸都黄了，这本他才反复看了两遍就被发现了，这下子不知道啥时候才能要回来了。

李副厂长伸手将桌上的一本拿起来，然后继续质问自己的好侄子：“还有没有了？”

“没了，真没了。”

“真的？”