? 涌泉穴（补肾）：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可滋阴益肾、平肝息风，起到补肾的作用。

? 艾灸：通过艾灸特定穴位来温通经络、调和气血。例如艾灸关元穴（位于下腹部，脐中下3寸）可以补肾培元；艾灸中脘穴（在上腹部，脐中上4寸）可以健脾和胃。

情志养生

? 保持良好的情绪对五脏六腑的健康也很重要。比如怒伤肝，要尽量避免愤怒情绪，保持心态平和；思伤脾，减少过度思虑，保持心情舒畅有利于脾胃功能。可以通过冥想、瑜伽等方式来调节情绪，让身心处于和谐状态，从而达到养护脏腑的目的。

运动养生

? 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。在练习过程中，能够调节呼吸，促进气血流通，对五脏六腑起到按摩和滋养的作用。

? 八段锦：八段锦的每组动作都针对身体的不同部位进行锻炼。例如“调理脾胃须单举”这一式，通过上下拉伸的动作，刺激脾胃经络，增强脾胃功能；“左右开弓似射雕”可以舒展肺气，增强心肺功能。

散步是一种简单又受欢迎的运动方式，好处有很多。

好处：

? 身体机能方面：能增强心肺功能，散步过程中，心脏跳动会更有力，肺部能吸入更多氧气。例如，坚持长期散步的人，心肺功能指标如最大摄氧量等会有所提升。同时，散步还可以促进血液循环，让血液更好地为身体各组织器官输送养分，并带走代谢废物。

? 肌肉骨骼方面：有助于锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉更紧实有力，并且可以活动关节，增强关节灵活性。像膝关节、踝关节等在散步过程中得到适度活动，能预防关节僵硬。

? 新陈代谢方面：能加速身体新陈代谢，帮助消耗热量，对于控制体重很有帮助。如果每天散步消耗一定的热量，长期下来有助于减肥或者保持身材。而且可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收，预防便秘等问题。

? 心理健康方面：能让人放松身心，缓解压力。在户外散步，呼吸新鲜空气，欣赏自然风景，可以让人的精神状态得到改善，减轻焦虑和抑郁情绪。

危害：