不要拿自己的秘密去获取关系

学会控制情绪

不要自我矮化

别人没问的不要说

说话不要太快，废话不要太多

修炼自己的心理状态很重要呢。

首先要保持积极乐观，遇到困难挫折时，试着从好的角度去看待，把它当作成长的机会，而不是一味抱怨、消极对待。比如工作上项目失败了，就去分析能从中吸取哪些经验，下次做得更好。

再者，要学会控制情绪，避免冲动行事。当生气或者焦虑时，通过深呼吸、暂时离开现场等方式让自己先冷静下来，再理智地处理问题。

还要增强心理韧性，面对外界的压力、他人的质疑等，不轻易被打倒，坚信自己的价值和能力，持续朝着目标前行，这样才能更好地应对生活中的各种状况呀。

提高承受能力可以从多个方面入手。

在心态上，要学会接受生活中的不确定性。比如，明白计划有时赶不上变化，当遇到突发状况，像突然生病或者遭遇自然灾害影响到生活时，用平和的心态去面对，告诉自己这是生活的一部分。

从认知角度，可以把困难和挫折视为成长的机遇。每次遇到不如意的事情，比如在工作中被领导批评或者考试失利，认真思考从中可以获得什么教训，让自己在应对下一次挑战时更有经验。

还可以通过一些实际的方法来锻炼。例如，逐步挑战自己的舒适区，先从一些小的挑战开始，像学习新的小技能、尝试新的运动项目等，在这个过程中，你会逐渐适应压力和可能出现的失败，从而提高承受能力。