? 接受自己无法让所有人满意的事实。比如在工作团队里提出新方案，有人不赞同很正常，不必强求每个人都认可自己。

提升沟通技巧

? 说话前先深呼吸，让自己冷静。比如在面对别人的不合理要求，要拒绝时，先做个深呼吸，让自己平和地回应。

? 用温和、客观的语言表达想法。比如“我能理解你的立场，但我有另外的考虑”，而不是直接强硬地反驳。

? 主动倾听，给对方充分表达的机会。如果对方情绪激动，耐心等对方说完，再表达自己的观点，这样能避免矛盾升级。

增强自身实力和心理建设

? 努力提升专业能力等个人实力，自信心会随之增强，减少不必要的担心。比如你在工作中业绩出色，就会更有底气发表意见。

? 多进行自我肯定，回顾自己成功的社交经历，相信自己有能力处理好人际关系。

这种情况其实挺复杂的。有时候人们会因为和自己人关系亲近，就觉得可以随意一些，而忽略了他们的感受。

从心理层面讲，这可能是因为在潜意识里觉得自己人会更包容自己。比如在家庭中，你可能会对父母或者兄弟姐妹发脾气，因为你觉得他们不会真的和你计较，会无条件地原谅你。

但这样其实是不太好的。长此以往，会伤害到身边亲近的人。要改变这种情况，首先得意识到自己人的感受同样重要。当你要表达可能会引起冲突的观点时，试着用和对待外人一样的尊重、温和的态度来沟通。比如和伴侣讨论家务分配问题，不要因为是亲密关系就语气强硬，而是以商量的口吻来交流，这样就既能表达自己的想法，又不会得罪自己人。

屈服于强势性格是一种比较常见的情况呢。当面对强势的人时，软弱可能源于对冲突的恐惧，担心反抗会引发更激烈的矛盾。

例如在会议上，强势的同事大力宣扬自己的观点，可能你心里有不同意见，但害怕引发争论，就选择了沉默。这种情况如果经常发生，会让自己的想法和权益得不到保障。

要改变这种状态，首先要认识到自己的价值和权利。每个人的意见都有合理之处，你有权利表达自己的想法。可以先从一些小的场合开始尝试，比如在轻松的小组讨论中，勇敢地说出自己的观点。同时，在面对强势者时，学会用坚定而礼貌的语气回应，比如“我理解你的想法，但我也有自己的观点，我们可以讨论一下”。