活出自己的攻击性并不意味着无端地攻击他人，而是以一种恰当的方式展现生命中的力量与勇气。

一、认识并接纳攻击性

1. 自我反思：

? 首先要认识到攻击性是自身的一部分，它并非完全负面的特质。通过自我反思，了解自己在什么情况下会产生攻击性，以及这种攻击性背后的需求和情绪。

? 比如，当你在工作中被不合理地批评时感到愤怒，这时候的攻击性可能源于对自己能力的维护和对公正的追求。

2. 接纳情绪：

? 不要压抑攻击性带来的情绪，如愤怒、不满等。允许自己感受这些情绪，接纳它们的存在，因为压抑只会让情绪在未来以更强烈的方式爆发。

? 可以通过写日记、与朋友倾诉等方式来表达这些情绪，从而更好地理解自己。

二、以健康的方式表达攻击性

1. 坚定地表达立场：

? 当遇到不公平的事情或自己的权益受到侵犯时，勇敢地站出来，坚定地表达自己的立场和观点。用清晰、有力的语言说明自己的需求和底线，而不是采取攻击性的言语攻击他人。

? 例如，在与同事讨论工作问题时，如果对方的意见不合理，你可以平静地指出问题所在，并提出自己的解决方案，而不是恶语相向。

2. 积极竞争：

? 将攻击性转化为积极的竞争动力，在工作、学习和生活中努力追求卓越。与他人竞争时，以提升自己为目标，而不是为了打败他人。

? 比如，参加体育比赛时，全力以赴地发挥自己的实力，享受竞争的过程，而不是为了羞辱对手。

3. 创造性表达：