培养自己的实力可以从多个方面入手。

知识学习

? 广泛阅读：阅读不同领域的书籍，包括历史、科学、文学等。例如，读历史能让你了解人类社会的发展规律，读科学书籍可以掌握自然知识，文学作品则有助于提升语言表达和理解能力。

? 专业学习：如果你是学生，专注于学校的专业课程，争取优异的成绩。若是已经工作，深入学习与职业相关的知识，例如，程序员要不断学习新的编程语言和算法，营销人员要研究市场动态和消费者心理。

技能提升

? 实践锻炼：对于想要提升沟通能力的人来说，积极参加社交活动、演讲俱乐部是很好的方式。若要提高写作技能，那就多写文章，如写博客、投稿等。

? 参加培训课程：线上或线下的培训课程能帮助你系统地学习技能。比如，学习设计软件可以通过专业的软件培训课程；想学习烹饪技巧，可以参加烹饪培训班。

身体素质锻炼

? 日常运动：定期进行体育锻炼，像跑步、游泳、瑜伽等。跑步能增强心肺功能，游泳可以锻炼全身肌肉，瑜伽有助于提高身体柔韧性。

? 健康生活习惯：保持良好的作息，保证充足的睡眠，合理的饮食。这些习惯能让你精力充沛，为提升实力提供身体基础。

心理素质建设

? 情绪管理：学会控制自己的情绪，当遇到挫折时，能够调整心态，积极面对。比如，在考试失利或者工作被批评后，不是陷入沮丧，而是冷静分析原因，寻找改进的方法。

? 培养毅力：在面对复杂或长期的任务时，要有坚持下去的毅力。例如，学习一门外语是个长期的过程，需要有足够的毅力才能掌握这门语言。

这句话很有道理。

从内因来讲，自身强大意味着拥有坚定的意志、积极的心态和良好的心理素质。当遇到困难时，强大的内心能让人保持冷静，不会轻易被焦虑、恐惧等负面情绪打败。例如，在面对创业过程中的重重挫折，内心强大的人会把这些当作成长的阶梯，凭借顽强的毅力和乐观的精神，持续寻找解决问题的方法。