高期望值对幸福指数的负面影响

职场晋升的例子：小李是一位很有上进心的职场人士，他对自己的职业发展有着极高的期望。

他希望在三年内能够晋升为公司的部门经理，并且为此付出了大量的时间和精力。他不仅要完成自己的本职工作，还主动承担了许多额外的项目，经常加班到很晚。

然而，在公司的晋升评定中，他虽然工作表现出色，但由于各种复杂的因素，如公司架构调整、外部人才引入等，他并没有得到期望中的晋升。这使得他感到非常失落和沮丧，他开始怀疑自己的能力，对工作也产生了倦怠情绪。

在这个阶段，他的幸福指数明显下降，因为他一直以来的高期望没有得到满足，之前所有的努力在没有得到晋升的结果面前，都让他觉得是一种浪费。

购房期望的例子：小张和配偶一直期望能够在城市的核心地段购买一套大房子。他们对房子的要求很高，包括面积、户型、装修风格、周边配套设施等诸多方面。他们为了这个目标努力工作，省吃俭用，同时背负了沉重的房贷压力。

但是，由于房地产市场的波动和他们预算的限制，他们始终无法找到完全符合期望的房子。在这个过程中，他们不断地看房、比较，每次看到不符合期望的房子都会增加一份焦虑。即使看到比较满意的房子，也会因为一些小瑕疵而纠结不已。

这种高期望带来的持续压力使得他们在购房过程中体验不到多少快乐，幸福指数也因为购房的压力和期望的落差而降低。

低期望值对幸福指数的正面影响

农村生活的例子：在一些偏远的农村地区，有很多村民过着相对简单、贫苦的生活。他们的期望通常比较简单，比如希望每年庄稼有个好收成，家人平平安安。老王就是这样一位农民，他每天的生活就是在田间劳作，照顾家人。

他对生活的期望不高，只要能够维持基本的生活，有足够的粮食和稳定的住所就很满足。当遇到丰收的年份，粮食产量比预期的还要高，或者家里添了新的小生命，他就会感到由衷的幸福。

这种简单的快乐在他的生活中很常见，因为他的期望值低，所以很容易从生活的点滴中获得满足，幸福指数相对较高。

退休生活的例子：赵大爷退休后，对生活没有太多的奢望。他不期望能够环游世界或者过上奢华的生活。他的日常活动就是在小区里和其他老人下下棋、聊聊天，每天能吃到老伴做的可口饭菜就很开心。