封琴的困扰，最后一项就是如何长高！！不做矮个子女人。

我给她的增高方案是：顺势长高法和运动增高。

如果她在生长期内，通过饮食，营养，睡眠，运动，单单合理调整生活方式的方式，轻松长高5-8公分，那是毫无悬念。

如果在生长期内，又恰好遇到春季猛涨期，配合以上几种干预方法，一年增高10-12公分，也不是没有可能。

一旦错过生长期的话，在现代，可以通过增高黑科技，赖氨酸精氨酸甘氨酸等制成的螯合技术，刺激体内分泌生长激素，并刺激骨骼闭合板再次打开，进行二次发育。

如今科技还没那么发达，那只能通过拉伸脊柱+矫正体型，运动刺激骨骼拉伸，再辅助以生长所需的营养物质，抓住青春的尾巴，来个二次发育，再长个3-5公分，估计问题不大。

这样做，小幅度的增长是可以的，加上现在经济不断好转，等封琴工作了，她穿个高跟鞋，跟其他人同行，身高不至于矮得太明显。

出了方案之后，我写了下来，然后再跟她简单几句解释一下，何为增高的底层原理。

根据后世最新长高研究，24岁是青春期孩子身高发育长高最晚的年龄。

所以，先纠正一下观念，正确的身高增长的生长黄金期，不是大家普遍认知内的女生14岁和男生16岁。

调整为，孩子最晚在24岁，都可以干预身高的增高！！

更有甚者，成人后也可以通过体型纠正等方法，也能达到物理增高的目的。

但因个体差异，身高停止发育的时间可能会提前或推后。

有些人会说，为什么晚上量身高，会比早上量，矮一公分？

这也就是为什么身高测量时，测量师会要求你在同一个地方，同一个时间，甚至统一饭前或饭后测量的原因。

因为这些可变因素不同，测量的结果就误差偏大，不具参考性。

当我们站立时，所有的脊柱都受到重力的压迫。

经过一天的劳作，脊柱会压缩变矮。

只有在躺着，放松下来，脊柱才会放松恢复。在夜间睡觉，脊柱不受压迫，在修复调整，所以晨起的时候，人是最高的。

而睡眠的时候，生长激素在分泌。

孩子能长高最重要的就是以下几点因素：

第一，要有生长激素分泌

第二，骨骼闭合板没闭合

第三，骨骼有营养，比如钙和蛋白质