后来我才知道，跟她平时一起锻炼的老头子才是真正的大神，是当地太极协会的会长，大妈就是他带出来的，只是他不善言辞，退休之后就隐身在公园里面教导有缘人锻炼身体，尤其是八段锦，招式简单，坚持每天锻炼，对于全身气血调和，经络疏通都有显着的调节作用。

八段锦八个八拍：

双手托天理三焦，

左右开弓似射雕，

调理脾胃须单举，

五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，

攒拳怒目增力气，

两手攀足固肾腰，

背后七颠百病消。

每次可以连续做3-5次，每次一个八拍，跟着八段锦的音乐节奏走，每到一步可以念着口诀一起，如果做的到位的话，没多久，你可以感觉到指尖，脚尖，脑袋，尾椎这些地方都能感觉到微妙的发热甚至流动感。

我第一次跟着那位大姐练习，筋络很紧，根本拉不开，下压根本就不行，她苦口婆心的对我说：“妹子，你的筋骨太硬了，都比不上这里七八十岁的老头老太。平时多动动，不然以后会很麻烦的呢。”

好在筋骨是可以慢慢拉开的，当明显感觉到指尖的发热时，我知道确认对气血运行不好的我而言，可以起到一定的调理作用，因此只要去到公园，有空的话也会跟着练习，气血调和，那段时间的八段锦音乐熟悉得晚上做梦都能哼出来。

八段锦是中国传统文化精华，跟我们中医有着异曲同工之妙，同样讲究阴阳平衡，气血调和，经络疏通，很多中医大师同样也是打得一手行云流水的八段锦。

那它究竟有啥作用呢？一边跟着我做运动，一边学习：（网上有练习视频，可以跟学）

一：清除疲劳。

八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

二、矫正肩背。

八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。

三、加强身体血液循环。