“白教练，现在再看看我的弹跳力！”

唐海站到篮筐下，一个垂直起跳，啪的一声，手掌轻松拍到了篮板上，距离篮筐只差三厘米。

白海十分惊讶，考虑到唐海一米八二的净身高，而臂展才一米七五，再刨除1厘米的鞋底厚度，这个静弹跳不低了！

差不多有70cm，这个已经是体育生的弹跳水平了！

再考虑唐海46岁，从240斤减重下来，短短三个月弹跳提升到如此地步，真得让人难以相信！

“再试试我的助跑摸高！”唐海深吸一口气，从弧顶快步奔跑而来，快得就好像一阵风。

“嘿！”他高高跃起，身体反向张开，就好像一只弓张开到了极限，奋力用右手向上摸去。

嘣！

篮圈猛地一颤！

白海眉心一震。

“哇！大叔摸到篮圈了！”林萧发出惊呼。

唐海落下地，将手指肚上的红印给白海看，有点惋惜道：“刚刚能摸到篮圈，白教练，我要扣篮，是不是还得再多跳20厘米？”

白海很吃惊，说道：“按照你的身体条件，你的静弹跳差不多是70厘米，助跑弹跳是75厘米。

如果要扣篮，你起码手掌要超筐20厘米才能勉扣。

至于轻松扣篮，甚至玩一些大风车之类的花式扣篮，则需要脑袋平框，那你起码要再多跳30厘米以上！”

“还要再多跳20厘米么？”唐海沉思，这对于他难度着实不小。

这三个月他使用壶铃没少进行大腿和小腿的负重提升，而且是单腿的训练，弹跳力提升到如此地步，已经是科学训练的成果了！

再要进一步提升，恐怕得请教陆明五禽戏的进一步修炼方式了。

起码目前而言，五禽戏他已经练熟了，感觉对自身素质的提升也进入了一个相对和缓的阶段，没有一开始提升得那么明显了！

一开始配合药浴和五禽戏练习，唐海浑身僵硬闭塞的地方逐渐打开，身体内循环越来越顺畅，气血所过之处筋脉、肌肉和骨骼都在变得越来越强壮。

所以他不论减肥、增肌，还是力量的增长，都是一个高速发展的状态！

否则以他46岁的年纪，按照普通的训练方式，再怎么玩命练，也不可能有如此脱胎换骨的效果！

可以说，系统对他的帮助，起到了决定性的作用！

“唐海，你能告诉我，短短三个月，你是怎么达到如此训练效果的吗？”白海眼睛发亮，紧紧盯着唐海，仿佛在看一个稀奇的大宝贝。

心想如果能把他这套奇特的训练方式弄到手，那对于提升青训队员的身体素质，该是多么大的好处！