今天又有人跟我讲，

说他有一个朋友经常熬夜，

现在已经引起心肌梗塞，

住进了医院。

我就说我早就跟你们说过，

这个千万不要熬夜，

你熬夜是在透支你未来的生命。

一个人如果7天不睡觉，就可能把命都丢掉，

可以说，必须把睡觉，当作是生命中最重要的事情之一，

因为人和那个机器一样，

不可能永无休止地运转，

也需要休息。

因为根据科学家研究，

在睡眠的时候大脑得到了休息，

它能够在休息的时候，把白天所损耗的精力恢复过来，

而且人体，还能在夜晚，帮你把大脑所接受的，那些没有用的信息都过滤掉。

在睡眠的时候，

身体里面会进行新陈代谢，

比如说分泌生长激素、

新细胞的分裂、

蛋白质的合成。

当然也有人经常睡不着，

我告诉你们，

失眠不是说你今天睡不着，就叫失眠，

如果从病理学上讲，

必须有30天以上出现这种情况，

就是说睡着以后，没有进入深睡眠状态，

只是浅浅的半睡半醒的状态，

这种状态对身体是非常不好的，

可以断定为这种状态就是失眠。

为什么会出现失眠这种状况呢？

就是因为人，会受到外界的各种各样的干扰，

有时候是工作太疲劳了，

有时候环境太嘈杂了，

要不就是吃东西吃多了睡不着，

各种各样的原因都能够阻挡你睡着。

啊？

有种说法是，30岁以前的人一天要睡10个小时，

30岁以后的人，一天只需要睡6个小时，

但是根据一些专家的研究，

每天最好是保持7-8个小时的睡眠，

在这个时间段以内，

人的大脑得到了充分的休息。

如果睡眠超过了10个小时，或者睡眠少于5个小时，

人的状态也是不太好的，

睡得太多、

睡太少也都是不行的。

如果你想得到，一个比较好的睡眠质量，

你就从现在开始，每天要求自己8点钟就开始洗澡，

9点钟就上床，

你坚持30多天就能养成习惯了。

而且我还告诉你，

如果你的床上还睡的另外一个人，

你就会受到干扰，

因为两个人有时候需要翻身，

有时候打鼾，

这种行为，都会干扰另一半的睡眠质量，