连日阴雨，哪里也去不了。

水荣知道时月性急，惦着要上黄天荡，也想去一趟县政府，便说雨天上下山很不安全，不妨将心安住下来，借机好好休息几天，大家也好好聚聚，等雨停了再去也不迟。

于是，众人在饭后茶余，日日切磋武艺。

水荣的腿上功夫好，向大家演示飞檐走壁的技能和诀窍。

时月看的书多，身上也敏感，所以继续高谈阔论，发表对功夫的理解。众人倒听上了瘾，老是催着他讲。

时月便也不客气，按照自己的理解，现炒现卖。

他说，上次讲到淡、静、松，今天就讲精、气、神。

记得在乌珠旮旯里第一次听紫苏讲“气”，他还如闻天书。后来读了白猿先师武功心法及周师父的藏书，再随着练功的深入，他对“气”的体验是越来越深了，对古人讲的“外练筋骨皮，内练一口气”，也越来越有感触。

内练一口气是指培养丹田内气，让它充盈全身，直达筋、骨、皮、指甲、毛发。

外练筋骨皮，是借助沙包、绿豆、铁沙、树桩、木板、石块等软硬之物来锻炼身体的负重、击打、抗击打等能力。这其实只是表象，其内在，练的还是一口气。

内气充盈之后，无空不入，直接渗透到全身五脏六腑等各个部位，筋骨皮自然得到充实，这时就会感觉到筋韧、骨壮、皮厚，有无坚不摧之勇。

练内气，根本的是丹田之气的培养。这就涉及到大小周天。

小周天是指任督二脉。

从丹田至会阴（两腿前后阴之间），再沿脊椎向上，一路过尾闾、命门（后腰正中）、夹脊、大椎、玉枕（后脑），直上百会（头顶），往前过印堂（眉心），直达人中。此为督脉。

自下嘴唇中点往下，过下巴、十二重楼（咽喉）、膻中（两乳连线中点之凹陷处），直下中庭、鸠尾、巨阙、上脘、中脘、下脘，至神阙（肚脐）、阴交、气海、石门、关元（即丹田，脐下三横指处），为任脉。

任督二脉平素断开，只有舌抵上腭，搭上“鹊桥”，方能连通，如“牛郎”“织女”之相会。

大周天是指奇经八脉（任督二脉加冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉），其中的阴阳四脉包含了通常讲的十二经络（手足三阴、三阳）。冲脉即密宗讲的中脉，自百会垂直贯穿至会阴。带脉围绕于腰间。

大周天贯通后，全身气息通畅，周流不息，形成无缝衔接，从而造就一个“正气存内、邪不可干”的气息环境。