“安宇就是这样的，他先是蹲了半个月马步，然后开始晨跑的，你也知道，从小我们在部队那边长大，我小时候就是跟着哥哥们锻炼的。”沈安宁看向两个人，她这就是实话实说了。

大栓婶有些不好意思“那这营养咋整？”

“窝头管饱，蔬菜多吃，一天一个鸡蛋。”半大小子正是能吃的时候，早上运动量大，其实主要是贵在坚持。

有了两个人的宣传，当天下午就有不少人站到了沈安宁的小院里。

看着两个村里德高望重的几位长辈都来了，沈安宁有些惶恐。

“安宁丫头，你过来。”

沈安宁赶忙走上前去，“哎，叔公，您这特意来跑一趟，快坐，安宇，搬几个凳子出来。”

“安宁啊，你也知道这两年虽说村里的收成不错，家家户户也攒了些钱，但是我们都是从苦日子过来来的，大家都节俭惯了，所以还是舍不得多吃，你这说的营养具体给大家讲讲。”

“行，叔公您开口，我给大家好好解释了一下，”

“各位大爷大妈，我知道咱们的想法，我也不说书面话，你们就看看安宇，他主要就是这个月开始，先长个子，后长体力，每天吃的也就是干粮居多，白面馒头行，杂面饼子也可以，小孩子正是长身体的时候，每天一个鸡蛋，实在不行就隔三岔五吃一个，还有啊偶尔我去镇上也会买些排骨和大骨头给他炖汤，加上每天坚持锻炼，这肯定是有好处的。”

“再说这一开始呢，运动量不能大，要先把身体的亏空补上，养养，婶子叔叔们要是愿意，从明儿早上开始让孩子吃过来，先和安宣一起，就在医务室门口蹲马步。”

费了好一番劲，终于把村里人送走了，沈安宁看着沈安宇，拍了拍他的肩，少年以后有的忙啊。

两个村的半大小子还真不少，沈安宁看见了好几个已经上四年级，五年级的也过来锻炼，反正来一个算一个，医务室门口的地方够大，她都收了。

早上半个小时马步，回家吃完饭再过来做准备活动，接着就由沈安宇带队和大家一起跑步上学。