“现在，我们一起做下拉伸活动，有助于放松肌肉，让你们第二天不疼，首先是手臂拉伸、然后是腹部和背部拉伸，最后是腿部拉伸，大家随我一起做”

“1、2、3、4，2、2、3、4...”

同学们跟着秦风，做了大约十分钟的拉伸运动。

“现在，我们解散，开始自由活动，体力好的，可以再踢踢球、跑跑步。体力差的、感觉自己不行的，就不要勉强了，一下子运动量不能太大，不然第二天浑身疼。大家回去后，赶紧洗澡、吃饭，七点钟，我们在这里集合！”

“我再强调下纪律，想跟我一起的，就要坚持，不准迟到！还有一个月的时间，再难也要坚持下去！”

“解散！”秦风发出最后一道命令，像一个将军一样。

秦风还要继续锻炼，他每天锻炼一个小时左右。他带着几个同学，一起练习三级跳、练习蛙跳，以增进下肢力量。

晚上7点整，所有同学在操场集合，同学们三三两两的，有的站着，有的坐着，在一起聊天唠嗑。

“所有人！集合，按照今天的分组，排成三排，小组长站着排头，都点一下自己组的人，有没有到齐！”

同学们赶紧列队，大部分同学都参加过军训，对此并不陌生，一会就列队完毕。

“报告，一组到齐！”

“报告，二组到齐！”

“报告，三组到齐！”

“好，我很欣慰，所有人都到了，这是你们对我的认可，也是你们对自己的交代。”

“但是，我对你们刚才的表现却很失望，刚才你们在干什么？都在聊天、都在唠嗑，没有一个人在看书，在这个争分夺秒的时候，你们却放松对自己的要求，这是什么，这是对自己不负责任，你们不感到惭愧吗！你每多一分钟，多记住一个单词，都可能让你多考一分，这个道理不用我再多说了吧！”

“而你们呢，都在等着我吗？是不是我不来，你们就不会看书啦？三个小组长呐，你们都在干什么，你们不会召集小组同学，一起学习吗？”

秦风的话，字字珠玑，讲的大家都很不好意思，三个小组长更是脸通红，好像犯了很大的错误一样。

秦风看了一会，观察大家的心理变化，看到大家都面带惭愧和尴尬，才开始说。

“现在，距离上晚自习还有一个小时时间。下午，我们锻炼了身体、吃饱了晚饭，可以说，身心得到了充分的放松，这段时间，正是记忆背诵的好时候。”