橙子加入篮球集训队了。

按照正常的套路，应该会有很长一段时间的潜伏期，但是很奇怪的是，就两天，霸王龙橙子就更新了最新的训练小视频，甚至直接用上了直播镜头。

“橙子这是回家了吗？”

“被集训队开除了吗？”

“你们怎么又开播了？”

……

面对球迷们纷纷攘攘的疑问，柠檬很淡定的回复了。

“这里就是集训中心哦。”

“橙子昨天就已经入住啦。”

“而且我和柚子已经获得了领导的批准，可以随队跟人哦。”

……

这是一件很奇怪的事情，不只是针对球迷们，就连集训中心的球员们和工作人员都有点不习惯，突然就混进来一个奇怪的东西。

除了霸王龙橙子，还有柠檬的镜头。

集训中心里面为什么要有镜头呢？

不仅工作人员偷懒不方便，球员们训练的时候，更是不方便，谁都有个裸露上身的时候，万一走光了呢？

这么多不方便，要是换别的什么人，早就被一巴掌呼出去了，但是好奇怪的是，柠檬一整天在这里叽叽喳喳的，像个雀鸟，居然没有人反对。

“跪姿推拉训练，动作标准是将绳索拉至体前，然后向前方推出，这样做有助于提升上肢推力和核心抗旋转力。”

“橙子来，单腿跪姿，绳索推/拉，3组每边8次。”

“准备！”

陈炙单膝跪地，双手紧握拉绳。

“第一组开始，！”

“第二组开始，！”

“第三组开始，！”

“换腿，准备！”

“第一组开始，！”

“第二组开始，！”

“第三组开始，！”

……

她说她是他的教练，感觉一点都没有说错，至于霸王龙橙子那么暴躁一个人，为什么像个小猫咪一样，说啥是啥，在场的所有球员和工作人员都有点不理解。

“俯卧撑，3组x10个！”

“橙子准备！”

“这个动作的标准是，手距略大于肩，大臂和躯干夹角为45度，下沉到大臂到达水平位置为止，主要是提升肱三头肌力量。”

“第一组开始，！”

“第二组开始，！”

“第三组开始，！”

“很好，俯卧撑动作完成，下面将进行球球卷腹+W收缩，也是3组x10个。”

“橙子准备了！”

陈炙听话的躺在球上，双脚和柠檬的双脚对准，获得支撑力，所谓的球球卷腹，其实就是平躺在一个大球上的仰卧起坐，主打一个腰腹的控制力。

“第一组开始，！”

“第二组开始，！”

“第三组开始，！”

“球球卷腹完毕，现在进行W收缩训练。”