“太上大道君言：万物负阴而抱阳，冲炁以为和，炁乃阴阳未开的原始混沌状态，是宇宙最原始的能量。”

“修炼的本质就是将这先天之炁转化我们体内的后天真气。所以修炼的第一步是感受到气，当你感受到气后，凝神存思，想象这个气经过你的肺腑通达全身。”

“下面为师教你如何吐纳。”史道长一边说一边演示。

“第一步：意守关元，即呼和吸时意念想着关元穴，大约肚脐下四指，感受属于自己的丹田。”

“第二步：吸气时收腹，提肛收阴；吐气时小腹鼓起，开档泛臀，吸气要深，吐气要长，用时一致，绵绵不断。”

“每日吐纳三百次，当你可以控制替你的气的流动，就初窥修真之道了。

“当年为师吐纳了月余才感受到那股微弱的气流。天资高得师兄最快七日就能掌握。”

张小峰凝神存思，按照师父所言，吐纳呼吸，果然随着一呼一吸，感觉有一丝丝气息留在了身体中。

史道长边说边指点穴位的大概位置：胸口这条乃是任脉，气息下降，背后则是督脉，真气上升。”

“此即所谓后升前降之“小周天”。周天开通之时，炁流粗劲，力量甚巨，乃由脊髓而通关。”

接着详细说明，小周天真气运行各关窍：

“丹田之气养足之后，气足发动，下行阳关无出路，上冲心府行不通，自然冲开尾闾，穿过夹脊，直透玉枕而上泥丸，而后自前顶降下，由上鹊桥，沿十二重楼，下绛宫而归丹田

“能完成小周天，你已经跨入修真之门，而后一生二，二生三，三生万物。”

“每日循环小周天后，气沉丹田，下丹田即为气海，气海所蕴真气多寡，强弱乃是区分不同修行境界。”

吐纳数百次后，感觉有一点气息，停留在小腹。这里应该就是丹田。张小峰开心不已，刚想开口说话，不想太过激动，气息一乱，丹田之气逸散全无。

只得再聚精会神，感受体内的一丝气息，不知道过了多久。睁开眼，史道长已不在身旁，张小峰嗅嗅鼻子，师父已经去准备午饭了。

张小峰心中感动不已。之前听闻有人出去当学徒，吃不饱，穿不暖，睡柴房。自己的师父和爹妈一样，对自己甚好。

吃过午饭，史道长就去西厢房小憩，张小峰年纪轻不愿意睡觉，便在东厢房自己摸索刚刚学的吐纳之法。

双腿盘坐床上，闭目凝神，仔细感应每一次呼吸，随着一次腹部压缩，肺部扩展，一股气流从鼻腔进入，进入肺部之后就无法再感应。

又尝试了数百次，终于感觉到到一丝丝气息从经络流过，他方才理解了经络如同江河，有宽阔的正经，有曲折的奇经，有的如奔腾的大江，有的如蜿蜒的小河。