站立，双脚与肩同宽，双手放在腰部。

慢慢地将上身向左右两侧弯曲，感受侧腹肌的拉伸。

然后，慢慢地将上身向前弯曲，手臂尽量向前伸直。

腿部运动：

站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。

慢慢地将膝盖抬高至胸前，然后放下。

交替进行，注意保持平衡。

跳跃运动：

站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。

进行简单的跳跃动作，如原地跳跃或侧向跳跃。

放松活动：

站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。

慢慢地深呼吸，放松全身肌肉。

请注意，以上动作只是基本的广播体操示例，实际的广播体操动作可能更加丰富和多样化。在进行广播体操时，应遵循正确的动作要领，避免过度用力，以免造成伤害。此外，为了达到更好的锻炼效果，建议在专业指导下进行。

操场上，体育老师现在前方，学校各个班级的学生按照班级排队，由低到高个头排列，前后左右各间隔一米，小学初中（还没有高中），整个操场就全部占满了人，那时没有计划生育，小孩随便生，一家至少三个以上的娃，所以附近几个单位的娃娃就有这么多，每天都是自己走路来学校上学，哪有现在的父母用公车和私车接送的，都是三五成群的走到学校上学，在学校不服气的还在路上干架的，滚的就跟泥猴似的。那酸爽的感觉，不是现在的小孩能体会的，老师顶多说两句"下次注意了，再有下次，让你爸妈来学校，一个个的到后排面对着墙罚站去。"这就是老师的威信所在，不让老师家访就到你家了。

我就是因为同学笑话我背妹妹上学，被嘲笑，跟王同学干了一架，老师找到家里家访，跟我母亲述说我的不是，地主家的小姐的母亲（解放前富农的外公用银元收买了逃跑的地主的田地，租给佃户种地，没粮吃，外公就不收租，还给他们粮食吃，所以土改时外公没有受到批斗，只是买来的土地公有化了），还是有两把刷子的，对老师说："给老师你添麻烦了，你就多费费心，我个大老粗，不识几个字，你就多担待这点了，老师你吃糖，喝点我晒得野麻花茶（我们叫胖姑娘花茶，有清热解毒的功效，萤火虫的最爱），孩子皮是皮了点，还是蛮听话的，有不对的地方，回来我揍他。"

老师听了赶紧说："不用揍他，说两句就好，他成绩不错，就是小孩子玩性大，再大点就好了。"

我就躲在母亲和老师的头顶上的凉棚顶上，母亲抱着妹妹喂奶，背后就是上凉棚的梯子，老师来之前我才刚把妹妹交给母亲喂奶，我爬上屋顶去收前天晾晒的鱼干，还有野麻花茶，我用隔壁阿姨（上海人）吃完的菠萝罐头玻璃瓶装了一瓶野麻花茶，再用纱布包了两公斤鱼干，从梯子上下来，笑嘻嘻的递给老师，母亲露出满意的笑容，对老师说："辛苦老师了，这是自己家的东西，你收下，小孩你就麻烦老师多费心了。"