一般每天下午四点以后，国少队就没有训练了。在每天一小练，两天一大练的训练安排下，大部分球员会选择回宿舍休息。

体能好，还想继续练的晚上会继续练，例如穆小龙。

晚上7点，正是穆小龙每日常规加练的时间，他每晚都会雷打不动给自己加练投篮和核心力量，因为随着身体逐渐发育和日常力量训练，他的身体越来越强壮。

手臂的力量增强，不可避免的会影响投篮手感，所以必须通过每天练习投篮，让手部肌肉保持投篮记忆。而强大的核心力量，是他身体对抗和篮下终结能力的保障。

随着他每晚加练被人发现，全队上下都非常佩服他竟然有如此的毅力，当然更佩服的还有他的体能，牲口般的身体和体能才能承受如此大量的训练。

大姚也是要强之人，他想跟着一起加练，但是被穆小龙劝住了。“人和人的体质是不一样的。你2米20的身高，本来跑起来负担就比别人重，过于疲劳而且容易受伤，得不偿失。”

晚上7点，当穆小龙如往常时间进入篮球馆时，竟然发现大治也在，他还是第一次遇到。

“晚上好啊大治，这么晚还在练啊？”穆小龙开口打个招呼。

“嗯，晚上再练会儿回去。”大治和穆小龙性格不同，他平时是真的不爱说话。本来他很想请教一下穆小龙平时怎么练的，但是就是不知道怎么开口。

穆小龙看他在练运球，于是主动说道：“来，我们一起练吧。”

说完穆小龙拿起手中的篮球，然后又从大治手里要过一个篮球，拿着两个球开始了运球，同时一边示范，一边讲解。

穆小龙给大治示范的是库里的运球训练。

首先是低重心拍球。目视前方，半蹲姿势，尽可能压低运球高度。接下来还有双手高低运球、双手来回交叉运球、交替胯下运球、双手左右同向摇摆运球等等。

对于职业球员来说，他们每天摸球球感一般都不错，双手运球算不上特别困难的事，大治也是第一次这么练运球，于是就好奇的跟着穆小龙练起来。

但很快大治就发现穆小龙的双手运球比他强太多了。双手运球不难，想要流畅地和单手一样运球那可就难了。

很多人双手运球时，其运球速度会变慢后，姿势也肯定有点影响，但是穆小龙双手运球不但姿势完全没变，左右手都非常灵活一样，而且运球频次比他高出1-2倍。

（他左右手都这么熟练？就是这么练出来的吗？）大治看的出神，不小心球砸在脚面滚了出去，他红着脸捡回来继续练。