终于结束了上午的训练，穆小龙直接找到水龙头就是一通牛饮，身上的球衣已经完全湿透了。

穆小龙的体能还是不错的，只是感觉有点累，他看有的队友都累瘫在地上起不来了。

跟胡安一起回家的路上，穆小龙忍不住问出了心中的疑问：“胡安，你之前不是说西班牙青少年的篮球训练是快乐篮球吗？为什么今天训练强度这么大？”

胡安边开车边笑：“快乐篮球那是U14及以下的组，因为年龄小身体没发育好。你参加的是U16，这里的孩子从16岁开始就要加入力量训练并增强身体对抗了，对抗强当然更耗费体力，U16以下是没有这么激烈的。”

“我看很多队友运球并不出色，难道训练是不练运球的吗？”穆小龙问出了另一个疑惑。

胡安说：“欧洲的篮球青训重点在于基本篮球素养，团队协作配合永远在第一位。进攻终结、传球才是最重要的基本功，运球基本功训练很少，主要教会你方法，让你自己利用业余时间去练。

在欧洲篮球的理念里，青训对个人面框单打技术上的要求不多，更多是分位置来侧重技术掌握和运用，通过传导球和身体素质足够的5个人配合跑位、挡拆制造机会，对运球水平要求并不高。”穆小龙听完若有所思。

胡安转过头看着穆小龙认真地说：“想要成为一名出色的职业篮球运动员，天赋和努力缺一不可。

虽然你的身体天赋比大部分同龄人都好，运球基本功也更好，但是西班牙的孩子从小就在学习如何打团队篮球，而这正是你目前最欠缺的。你要认真学习如何打团队篮球，努力打磨每一项技术才行。”

穆小龙也郑重地点点头，回答道：“谢谢胡安，我会认真学习的。”

下午两点，训练课正式开始，穆小龙的痛苦也开始了。

下午的训练内容是传接配合，同样也是开场就跑起来，教练要求在跑动过程中必须不断的传球，尽量少运球，队友有空位就必须迅速传球，接球人出机会就必须投篮。

在进行5V5攻防演练过程中，穆小龙缺少团队训练的缺点被无限放大。他多次因为过多的运球、传球太慢或跑位错误被教练批评。这让他感觉很抓狂，相比其他队友娴熟的跑位和传球，穆小龙成了最拉胯的那一个。

教练反复强调快速传球、减少个人控球，但穆小龙以前最擅长的就是运球过人，突破后再选择冲击篮筐或传球，拿球运两三下已经成了肌肉习惯，一时间很难完全改过来。

在这个痛苦的下午，穆小龙不但被教练骂了个狗血淋头，还连续惩罚折返跑、俯卧撑。等到下午训练课结束，他立刻如同死狗一般躺在地板上大口喘气，动都不想动了。