吃过午饭，在爷爷奶奶家待了一会儿，孙明波与爷爷奶奶告辞，并告知二老，等到高考结束后再过来看望他们。

爷爷奶奶也很理解他，嘱咐他在学习的同时也要注意身体。

抓紧时间回到家中，进入了次空间训练场。

从今天开始，教授给安排了力量和肌肉训练减少四个小时，新增在智能跑步机上进行百米运动技术训练。

教授经过对孙明波身体素质各部分身体参数分析，他现在的力量足以支撑百米短跑技术动作了。

全智能跑步训练机可以在上面训练基础体能，起跑，摆臂，步频步幅等。

站在全智能跑步训练机上，训练机对他的全身进行扫描，身高，躯干，大小臂，大腿，小腿，脚等基本参数。

完成后，教授将他的上肢力量，下肢力量，腹部力量，肌肉参数，速度参数，每天训练的时长阶段，训练的总周期等一一设定。

全智能跑步训练机，根据这些参数开始计算，制定训练计划。

“孙，这跑步机可是个好东西。”

教授：我现在设定你百米用时10.35秒钟，跑步机将根据这个时间及你身体的素质，然后给你制定出你从起跑到冲刺压线，整个过程当中的运动动作。

先从起跑开始，采用半曲臂下蹲，两脚及双手之间的距离，身体前倾的角度，机械臂和外骨骼将会对你全身固定。

当各就各位，预备声响起，你的身体，在机械臂和外骨骼的带领下，就开始按照起跑的要求，身体前倾角度，大小腿抬起的高度，臀部抬起的高度，全部由机械臂来控制。

发令枪响起，机械臂就会带领你开始起跑，同时起跑器将自动离开跑道。

起跑后进入加速跑，中途跑冲刺跑直到压线，在每一个阶段，你的步幅和步频都是不一样的，摆臂和身体对地角度也是不一样的。

这样全自动跑步机，将带领你做完整个100米运动过程。

这样经过智能跑步机系统的训练，你的身体，肌肉，神经，就产生记忆，经过长时间训练，身体就会默认这些。

在百米短跑中，你就会身体自然反应，下意识的做出标准动作了。

一会儿训练时跑步机就会告诉你动作要领及注意要点。

注意，在跑步机上你要思想高度集中，随着跑步机的运动，注意力一定放在技术动作上，不要开小差走神。

看着全自动跑步机，这机器也有自动保护功能吧？

教授看到他疑问的眼神，立马明白他担心什么。

“放心，这全自动跑步训练机有五重程序保护，绝对安全。”教授自豪的说道。

孙明波看着全智能跑步机，已经没有当初见到这些设备时的激动心情了。

“那我先去热身。”这玩意儿带着自己跑，可千万别把自己给拉伤了。

当孙云波站在自动跑步训练机上自动跑步训练时，前面的大屏幕开始演示慢动作跑步动画。

一边演示一边解说技术动作要点。

自动跑步机：各就各位口令下达后，身体放松，右脚脚掌放在前后蹬板，左脚放在后后蹬板，双脚脚掌全着左右后蹬板…………身体下压，5点着地。

预备口令下达后，身体前倾，双臂屈臂下垂，身体重心前移…………。

发令枪响后，前脚主发力，后脚及双臂同时发力，快速离开，脱离地面……。