不必向任何人证明任何事，包括向自己。

因为高峰也有过，低谷也熬过，之后还有周期，还有更高和更低。心里不怕了，也不慌张了，真的懂了这句lifeisajourney.

不再心慌意乱朝四周张望，拿自己去比较，用严苛的眼光审视自己，停止了自我怀疑和自我攻击。

因为知道了自己是谁，知道真正的自己是怎样的，也知道一切的因果。完全接纳了这个自己，也发自内心喜欢了这个自己。和自己相处真的舒服。

能做到上面这步，也就能达到不拧巴、不别扭的状态。体内体外都顺了。

于是停止了一切场合中机械夸张的表演：想笑的时候才笑，不想说话的时候坦然安静，而不是一到特定情境，面部肌肉就条件反射般形成一个笑容、音调提高、肢体动作像是排练过的集体舞、说的话像是话剧台词…等一切结束，整个人累到虚脱。

不再给自己套上那么多“应该”和“不应该”，你接纳了自己。是温和温润，还是沉默安静，还是直率锋利，是内向还是外向，是习惯独处还是呼朋唤友，擅长交际或不愿交际…只要是真实的“我”就都好。

不再苛责自己之后，也不再苛责他人或外部环境。理解了现状的因果和渊源，改变能改变的，与不能改变的共存——不必说服自己接受它。不再有抱怨，不代表不再有思考、立场、拒绝、愤怒。它们会成为动力，让你实际做一些事，而不是停留原地，在负面情绪中内耗。

明确了自己今生要做好的一两件事，可以是选定了一个钻研的领域，也选定了一个可不断升级的爱好。人的一生不长，想要做到真的好，就只够做这一两件。

明确了自己今生最重要的几个角色，好的自己、好的子女、好的家长、好的伴侣、好的员工、好的领导…做好排序，有冲突的时候做好取舍。

选择和取舍，都是必须要做的，也都需要不断练习，不断总结优化。喘气、思考、尝试可以，但逃避没用。悬浮只会耗时间、耗精力。做决定之前思考清楚，做完决定就不要纠结了，这次不满意，下次再提升。

知道时间有限，资源有限，能力有限，尽力尽心了，就这样，没什么好遗憾纠结的。完美主义、一丝不苟、一味苛求…都是贪嗔痴，没必要。

想要的人事物，挺多，不是什么想要的都能有的。这辈子错过的、失去的、得不到的…都不少。有的是必然的，就接受，有的是犯了错，就总结教训，下次尽量不要再犯。

没什么是真的拥有，于是没什么是真的失去，所以珍惜此刻。

练习告别，认真告别，习惯告别。包括走到人生尽头，向世界告别。

不再无节制追求刺激、疼痛、情绪波动、兴奋、强烈快感…这些所谓“活着的感觉”，因为你清楚知道自己活着，以及为了什么。于是目标转向了最终的坦然和内心的安宁。

明白了自己的欲与惧，不再被它们如野马般拖着跑。驯服了这些野马，并不是扼制或杀死它们，让它们能够朝自己要的方向前行。

有自己明确的目标和方向之后，一步一步踏实走过去，身体会自动聚焦，不再随心所欲、乱七八糟挥霍这些有限的注意力和能量。

这样走着，渐渐身边的朋友也都是同类，需要的时候互相给予帮助、鼓励和支持，暂无交集的时候各自打理各自的人生，淡如水，且真挚。

找到了最适合自己的理性与感性的比例，相信它们。

理解了世界的流动和变化，理解了自己和世界之间的关系。

把自己的生活打理好是一种能力：配置好保险和投资，了解自己的偏好和癖好，为衰老、疾病、死亡…做好准备。

不再惧怕衰老、疾病、死亡，同时也认真面对，因为理解了自然，理解了人类，也理解了什么是活着，什么是有尊严地活着。

熬不下去的时候，请读一读余华的《活着》

人是为活着本身而活着的。

曾经有人说，成年人最怕的，是翻看凌晨三四点钟的朋友圈。

因为那里，记录了太多太多的崩溃。

也许是连续第n天加班后，又一次被领导推翻了所有方案。也许是刚被通知，自己被公司裁员。又得知孩子中考失利，要交十几万择校费。也许是刚刚生下二胎，还都手忙脚乱。一向能干的婆婆却中风瘫痪，日日要人照顾。

每一条都是欲哭无泪，每一句读来都令人窒息。

直到看到一句话：“生活再难，难道还能比福贵更难？”福贵，是余华的小说《活着》的主人公。在他身上，几乎凝练了所有人生的苦痛：破产、拉壮丁、丧妻、丧子、丧孙……暮年的福贵，几乎一无所有。可这样的他，依旧能在地头唱出嘹亮的歌声。

01

苦，是生活的常态

那一天，蜜罐子里长大的徐福贵第一次挑起扁担，第一次来回步行数十里，用变卖全部祖产得来的铜钱，还清了欠下的赌债。沉重的扁担将他的肩膀压得血肉模糊。这是福贵第一次尝到生活的苦。却不知道，在以后的四十年里，每一天都比今天更苦。老父被他的荒唐行径活活气死。

怀孕的妻子家珍被失望的岳父强行接走。只剩下年迈的母亲、幼小的女儿，和福贵一起缩在破旧的茅草屋里相依为命。为了养活自己和家人，福贵只得厚起颜面，走进曾经属于自己的大宅院，央求买走自家全部祖产的地主龙二租给他五亩地。他笨拙着跟着其他佃户学习耕地、播种，每天都累得筋疲力竭。直到家珍产子后从娘家归来，和丈夫一起劳作，才让福贵稍稍缓了一口气。可这段时间的艰苦日子，已经严重损害了福贵母亲的健康。眼看养尊处优了大半辈子的母亲，被病痛折磨地痛苦不堪，福贵赶紧进城找医生。却不料，恰好赶上军队在抓壮丁。福贵被裹挟着一路远走。这一走，就是两年。两年里，福贵无时无刻不牵挂着母亲的病情，家人的安危，每一天，心里都如油煎火烧。可他却不敢私逃。因为同行的老兵说，逃就意味着死得更快。而且即使逃离了这支队伍，还会被下一支队伍拉走。好在，经历过无数次战火纷飞的生死一线，福贵还是活了下来，活着等到这支队伍溃败投降。他急急忙忙赶回家中，却发现母亲早就病死，妻子憔悴不堪。曾经伶俐的女儿，变得又聋又哑。苦难如潮水般呼啸而至，一波未平一波又起。像极了每个人的人生，总有问题层出不穷，总有难处让人不堪重负。有人月底考核已经迫在眉睫，难缠的客户还在百般刁难。有人起早贪黑四处兼职，依然凑不够房贷、车贷和孩子高昂的补习费。有人每天在996里筋疲力竭，在35岁危机的阴影下如履薄冰。有人眼前还岁月静好，可只要出现一丁点意外，就能让生活分崩离析。张爱玲说，在这个光怪陆离的人间，没有谁可以将日子过得行云流水。身为成年人，谁不是一边在深夜里崩溃，一边在太阳升起后，咬紧牙关继续死扛。

02

暖，是生命的慰藉

福贵被拉壮丁的那两年，最受煎熬的就是家珍。她无数次进城打听丈夫的下落，却一次又一次失望而归。没人知道福贵的下落，甚至没人知道福贵现在是生是死。可即使最难的日子，家珍也没有想过离开徐家。这个出身富裕家庭，又嫁入富贵人家的女学生，脱下了华美的旗袍，换上了粗布衣衫。她用一双没沾过阳春水的柔弱双手，每日操持繁重的农活，艰难地将儿女拉扯长大，为婆婆养老送终。等到福贵回来的时候，这个家虽然破败，却还有亲人在守候。对于游子而言，这就是最大的安慰。回来以后，福贵安下心来与家人一起踏踏实实过日子。可无论福贵和家珍如何拼命劳作，无论女儿凤霞和儿子有庆如何贴心懂事，田里的那点活计也填不饱全家人的肚子。眼见着有庆已经到了上学的年纪，家里还凑不出上学的学费，福贵和家珍忍痛把凤霞送给别人当女儿。每天牵肠挂肚，担心又聋又哑的女儿在别人家受了欺负。可当想家的凤霞偷跑回来后，福贵又是感动，又要硬起心肠，把女儿送了回去。懂事的凤霞没有哭闹。她虽然无比舍不得父母，舍不得弟弟，还是乖乖牵着父亲的手，走了十几里路赶回城里。临别的时候，她用冰凉的指尖，抚摸着父亲的脸庞。这份浓浓的依恋，一下子打动了福贵。他转身背起女儿，一步步回到破败却温暖的家中，坚定地对家珍说：“就是全家都饿死，也不把凤霞送走。”是啊，就算生活再难，只要有家人在一起，又有什么坎儿是过不去的呢。

就算人生再苦，只要有家人陪伴，总能在最细微处感受到温暖。

也许是深夜到家时，发现妻子在保温桶里留了一碗热汤。也许是筋疲力竭时，孩子送上一个沾满口水的亲吻。也许是在忙到昏天黑地时，微信里静静躺着母亲发来的问候。也许是到了走投无路的时候，父亲轻轻拍拍肩膀：“放心，有我。”

即使这力量十分轻微，哪怕能提供的支持微不足道。

可只要有这分温暖，就足以慰藉整个生命。只要有家人站在身后，我们的人生就还有退路。

03

活着很难，但熬过去就有希望

有段时间，福贵觉得生活开始有了盼头。凤霞已经长大，每日挣的工分可以养活自己。有庆一边读书，一边放羊，练就出一双飞毛腿，在学校的运动会上拿了第一名。家珍依然贤惠能干，将所有家人照顾地妥妥帖帖。福贵自己也在地里踏踏实实苦干。日子依旧穷困潦倒，可每一天都生机勃勃。可在他最向往未来的时候，命运狞笑着砸灭了所有希望。有庆已经上到小学五年级，眼瞅着就能回家挣工分。却在一场献血中，被抽干血当场惨死。凤霞幸运地找了个知冷知热的丈夫，好容易过了几天和美的日子，就因为难产大出血而死。丧子丧女的悲痛压垮了本就患病多年的家珍。女儿死后三个月，她也撒手人寰。临死前，她嘱托福贵：“你还得好好活下去，还有苦根和二喜。”可命运的残酷超乎想象。没过几年，女婿二喜和外孙苦根先后因意外身亡。在本应该儿孙绕膝的年龄，福贵失去了所有的亲人，所有的依靠，所有的指望。这时的老汉，已经苦得连叹息都发不出来了。他在枕下放了十元钱。只想等自己死后，收尸的人能看在钱的份上，把自己和家人葬在一起。却没想到，虽然腰常常疼，眼睛越来越花，他还是一天天活了下来。攒够一头牛钱的时候，福贵去买了一头和自己一样老的牛。一人一牛，每天说说话，耕耕地，彼此相依为命。也许从世俗的角度看，福贵的这一生活得既悲惨又失败。因为少年荒唐，他早早败光了所有的家业，没能像父亲的期望那样光宗耀祖。因为中年恋家，他没有像一同当兵的春生那样，选择随解放军南下，也错失了走上仕途的机会。因为命运不济，他失去了所有的亲人，只能孤独地等待老去。可毕竟福贵还活着。比起谋夺了他田产的龙二、曾经春风得意过的春生活得都长久。这就是人生最大的收获。因为只有生命，才是世界上独一无二的稀缺品。看透了人生的福贵，把每一天都活得极其认真。种地的时候，他想尽办法鼓舞起老牛的志气。回家的路上，他的歌声在田埂上如晚风般飘扬。这个老人的命运，明明比世上的大多数人都悲苦。却活成了比大多数人，都明亮的样子。这就是生命的真相，你怎么想，就会怎么活。选择哭泣哀伤，注定将一路灰暗。选择昂扬向上，就算风雨如晦，也能徒手劈开满目星光。生活很难，活着更难。可只要肯用力感受，这人间终究值得希望。

▽

《活着》的序言中说：

人是为活着本身而活着的，而不是为活着之外的任何事物所活着。

功名利禄，是我们行走世俗的奖励，却不是桎梏生命的枷锁。

艰难困苦，是每个人成长必经的修行，而不是埋没希望的恶浪。一生坎坷、却光芒四射的女神惠英红说：

“

活着有活着的规矩，这规矩就是好好活着，活好每一天。”