第二天大早，老陈头就跟着杜尚清学起了八段锦。

八段锦顾名思义有八式，双手托天理三焦。此动作可活动颈椎、拔伸腰背和提拉胸腹，有助于促进全身气血循环。

左右开弓似射雕。通过展臂拉弓的动作可以抒发胸气、消除胸闷，并疏理肝气。

调理脾胃须单举。这一式能牵拉腹腔，对增强营养吸收有益处。

五劳七伤往后瞧。调整颈椎的同时刺激胸腺，帮助增强免疫力以及去除亚健康状态。

摇头摆尾去心火。上身前俯与臀部摆动相结合，有助于缓解心烦失眠和多梦等症状。

两手攀足固肾腰。练习时通过前屈后伸及双手攀足的动作来牵拉腰背肌肉群，达到强健肾脏的效果。

攒拳怒目增气力。马步冲拳配合怒目瞪眼能够疏泄肝气和强化筋骨力量。

背后七颠百病消。最后一式以颠足而立开始，并通过下落振荡脊柱来达到消除百病的效果。

杜尚清一式一式慢慢对老陈头解说，老陈头一点点跟着杜尚清学。

“爹，不错，对再满一点，这个手要伸展出去，你看，像这样。”

“好，咱们再练一遍第一式，双手托天理三焦。”

树下杜老头一手牵着骡，一手拉着牛，在旁边看着。

不知道怎么回事，自己就是不想离开，看着老陈头那开心的笑，自己怎么有点不得劲呢！

锻炼结束，杜尚清又带着韦修平开始运动，这小子跟着韦秀才倒学了一些皮毛功夫，因为他力气大，招式虽然简单但威力却不小。

妹夫给自己家做的两个石锁每一个都有五十多斤，他一手一个像扔玩具一样可以抛的老高，还能轻轻的接住。

杜尚清决定让他练硬气功，配合他的天生神力绝对以后可以成为近战高手，冲锋陷阵的猛将。

硬气功也是先要修炼吐纳，气沉丹田开始。好在这小子耐得住性子，不急不躁，应该会很快就学会。

杜尚清自己运行一周天就准备回家吃饭了，刚要招呼韦修平一起。

“杜老弟，你今天在家，太好了，太好了。”

杜尚清往声音处望去，原来是张猎户正朝自己走来。

“是张大哥啊！你今天没有上山？找我有事？”