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李航看了一眼时间，十二点出头。

还早，跟方教练约的是两点，中间有两个小时的空档。

他给方远发了条微信，说自己现在就过去。

顺便把下午的健身餐直接留在他那儿，不用往学校送了。

方远回得挺快：

“行，你过来吧，餐我早就给你留着了。

正好下午没排课，专门带你。”

李航发动车子，开着导航往奥创健身中心走，路上车不多，十来分钟就到了。

健身中心门口有个露天停车场，他把车倒进一个空位，熄火下车。

方远正站在健身中心门口的台阶上，手里拎着个保温袋，低头看手机。

他今天穿了一件深灰色的紧身运动T恤，胳膊上的肌肉线条比上周更明显了一些，一看就是常年练出来的。

听到有车进来的声音，他下意识抬了抬头，看见一辆黑色的迈巴赫缓缓开进停车场。

车身宽大，漆面锃亮，在阳光下跟一面镜子似的。

方远多看了两眼，心里嘀咕了一句，又来新会员了？

迈巴赫，手笔不小。

他低头继续看手机，等着那个“新会员”从车上下来。

车门打开，李航胖大的身躯从驾驶座上慢慢挪了出来。

他今天穿了一件宽松的黑色T恤和一条运动长裤，整个人圆滚滚的。

往那辆迈巴赫旁边一站，车显得更大了，人显得更圆了。

方远手里的手机差点没拿住。

他盯着李航看了足足三秒，又看了看那辆迈巴赫。

脑子里飞速转了一圈，终于把两件事串到了一起。

原来这小子选两万的精品套餐不是冲动消费，人家是真有钱。

【震惊值+28】

方远很快就把表情调整回来了，到底是见过世面的人。

他走下台阶，语气自然了不少，甚至带了几分打趣：

“李同学，你这车……挺低调啊。”

李航摆了摆手，笑了笑：“代步而已，方教练，餐在你那儿吧？

我快饿死了，今天上午跑了好几个地方。”

“在呢在呢。”

方远把保温袋递给他，“先进来吧，你边吃我们边聊。”

李航跟着方远进了健身中心。

这个点人不多，只有几个上午的会员在更衣室换衣服准备走。

方远把他领到休息区，倒了杯水，然后坐在对面看他吃饭。

今天的健身餐跟学校那份差不多，但量稍微大了一点，大概是考虑到周末训练量会更大。

一份杂粮饭，一份香煎鸡胸，一份清炒时蔬，还有一小盒无糖酸奶。

李航打开保温袋，一份一份往外拿，然后开吃。

方远在旁边看着，心里暗暗点头，能管住嘴的人，减肥就成功了一半。

吃完歇了十分钟，方远带他去做了一次称重。

数字跳出来的时候，方远看了一眼，眉毛挑了起来。

“三百零四斤，上周你来的时候是三百一十一，掉了七斤。”

李航点了点头，心里有数，系统早就告诉他了。

但表面上还是露出一副满意的表情：“还行。”

方远把数字记在本子上，抬头看他：“七斤，一周，这个速度放在你身上是正常的。

大体重前期水分多，掉得快，后面会慢下来，你要有心理准备。”

“明白。”

接下来就是训练。

方远今天安排的还是以适应性为主，没有上强度。

先做了十分钟的热身，然后在跑步机上慢走二十分钟。

方远站在旁边盯着他的步态和心率，发现李航走起来很稳，步幅均匀，呼吸节奏也没乱。

不像有些大体重学员走两步就东倒西歪喘不上气。

“你以前真没练过？”方远问了一句。

“没有，就上周开始按你说的练。”

方远若有所思地点了点头。

他带过不少二百五十斤以上的学员，大部分人刚开始的时候走十分钟就得歇，心率飙到一百七八。

脸涨得通红，看着都吓人。

李航倒好，走了二十分钟，脸不红心不跳，还能跟他正常聊天。

慢走结束，方远带他做坐姿弹力带划船和推胸。

这次比上周多做了两组，李航咬着牙做完了，虽然最后几个动作有点吃力，但全程没喊停。

方远在旁边看着他的发力模式，越看越觉得这人有点东西。

动作虽然慢，但发力点找得准，没有多余的动作，效率很高。

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