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八点十分，集合哨准时响了。

李航从手机屏幕上抬起头，慢悠悠地站起来，走回免训区。

操场上，军训队伍已经重新整队，教官的喊声隔着几百米都能听见。

“立正！稍息！向右看齐！”一声比一声洪亮，一声比一声有威慑力。

对于军训这玩意儿，李航其实不陌生。

前世他也经历过，被晒得跟块黑炭似的，后颈脱了一层皮，胳膊上黑白分明得像穿了件隐形背心。

那种站在太阳底下汗水从额头流进眼睛、又辣又涩还不能擦的感觉，他到现在都记得清清楚楚。

所以这次能免训，他心里是一百个愿意。

免训区在体育馆侧廊下面，头顶有遮阳棚，侧面通风，穿堂风吹过来凉飕飕的。

四十多号人坐在软垫上，有的看手册，有的干脆靠着墙打瞌睡。

王教官坐在前面的折叠椅上，偶尔抬头扫一眼，看到大家都在，又低头看自己的手机。

李航在靠边的位置坐下来，旁边有人开口了。

“哥们儿，你也是免训的？”

李航扭头一看，一个身材相当壮实的男生正看着他。

这人身高少说一米八五，肩膀宽厚，胳膊粗壮，坐在那里比旁边人高出一大截。

穿着一件灰色短袖，露出的手臂上肌肉线条分明，一看就是常年练体育的。

“嗯，体重问题。”李航拍了拍自己的肚子，“你呢？”

“脚扭了。”对方指了指右脚踝，上面缠着一圈弹性绷带，脚踝处还能看出一点肿，

“秦放，体育学院的，主攻四百米和四百米栏。”

“李航，计算机系。”

秦放挺健谈，聊了几句就问李航为什么免训。

李航简单说了自己的体重和正在减肥的情况。

秦放听完点了点头，眼神里没有那种常见的惊讶。

“你这个体重，确实不能上操场。”

秦放说着，活动了一下自己受伤的脚踝，“我这脚就是去年硬撑着跑伤的，到现在还没好利索，前段时间又扭了一下。”

“所以你才免训？”

“嗯。”秦放笑了笑，语气里带着点无奈，“不过也快了，再过一周应该能恢复。

倒是你，三百多斤，准备怎么减？”

李航把自己的计划大致说了说。

营养师配餐，健身教练带练，每天慢走加基础力量训练。

秦放听得很认真，听完还补充了几句：“你这个思路是对的，大体重不能急。

有氧先做低强度的，时间拉长一点，别追求速度。

力量训练很重要，得保住肌肉，不然掉的都是水分和肌肉，后面反弹起来更快。”

“你还懂这个？”

“体育生嘛，运动科学是必修课。”秦放拍了拍自己的大腿。

“我本来还想说，你要是在学校没人带，我可以帮你看看动作。

但既然有专业教练，那肯定比我强。

我练的是爆发力项目，跟你减脂的需求不太一样。”

两人聊着聊着，旁边几个免训的同学也凑过来听了一耳朵。

一个美术学院的女生问秦放：“同学，你那个脚伤平时要注意什么啊？

我上个月跑步也崴了，一直没好透。”

秦放转过去跟她聊了起来，从冰敷到热敷，从绷带缠法到康复动作，讲得头头是道。

李航在旁边听着，觉得这体育生确实有两把刷子。

秦放跟谁都能聊，聊完脚伤又跟土木学院的一个男生聊起了篮球。

再然后跟经管学院的女生聊起了跑步APP哪个好用，整个免训区就数他声音最响。

时间慢慢往中午走。

十一点左右，太阳已经毒得不像话了，明晃晃地挂在头顶，热浪滚滚。

免训区有遮阳棚还算好，穿堂风虽然带着热气，但至少不闷。

操场上的军训队伍就惨了。

李航远远看过去，计算机一班的队伍在操场东侧，大概六十来号人站成六排。

教官在队伍前面走来走去，嘴里喊着口令。

站军姿的时候，所有人挺胸抬头收腹，双手紧贴裤缝，像一排排栽在地里的木桩子。

太阳直直地晒下来，没有任何遮挡。

队伍里有几个女生的脸已经红得跟煮熟的虾子似的。

男生们也好不到哪去，额头上汗珠子一颗接一颗往下滚。

偶尔有风吹过去，但也是热风，吹在脸上酷热难耐。

“稍息！”教官喊了一声。

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