[全本小说]:qbxs. N e t 一秒记住！

方远带着李航进了器械区，找了个角落，搬了把结实的椅子过来。

他先示范了一遍坐姿弹力带划船，动作很慢，一边做一边讲要领：

“肩膀放松，用背发力，别用手臂硬拉，拉到胸口停两秒，慢慢放回去。”

李航坐上椅子，方远把弹力带绕过他的脚底，递到他手里。

他深吸一口气，按照刚才看到的样子开始拉。

第一下，弹力带纹丝没动。

第二下，他咬咬牙加了点力气，弹力带慢慢被拉开了一条缝。

“好，停住，感受背部的收缩。”方远在旁边看着。

李航保持住动作，感觉后背的肌肉在发酸。

做了五个之后，胳膊就开始抖了。

方远让他休息了半分钟，然后接着做推胸。

同样的节奏，同样的费力。

四十五分钟下来，李航觉得整个人像被人从水里捞出来的。

T恤湿透了贴在身上，汗珠子沿着下巴往下滴，在地板上汇成一小片。

他坐在椅子上大口喘气，胸膛剧烈起伏。

但全程没喊一句累，没叫一声停。

方远在旁边看着，心里暗暗吃惊。

带过那么多大体重学员，十个里有八个坚持不到二十分钟就开始求饶，剩下两个也是隔三差五地偷懒。

像李航这样，一声不吭从头做到尾的，头一回见。

同时他也更加有信心带李航减肥下来。

【震惊值+18】

【震惊值+6】

【震惊值+8】

旁边几个正在练器械的会员也注意到了这边。

一个正在做卧推的壮汉放下杠铃，冲方远那边努了努嘴，对旁边的同伴小声说：

“这胖子可以啊，练了快一个小时了。”

“我看他进来的时候还以为是来参观的，没想到是真练。”

“牛逼，这毅力我服。”

李航根本没注意到这些目光，他靠在椅背上，闭着眼，感觉全身上下每一块肌肉都在发抖。

但奇怪的是，那种虚脱感里有一种说不出的痛快，就像身体里的什么东西被一点点挤出去了。

方远递过来一瓶水：“你比我想的能扛，明天量体重，应该会掉一些。”

“如果你每天都能这么运动，然后在家控制饮食，李航，我觉得你减肥应该没什么问题。”

李航睁开眼，咧嘴笑了一下：“希望吧。”

练完之后，他在健身房的淋浴间冲了个澡，换上方远给他找的一套宽松运动服。

原来的衣服早就湿透了没法穿，这套运动服是XXL码的，

穿在他身上还是紧绷绷的，但至少比之前那身汗透的强。

方远送他到门口，又叮嘱了一遍饮食的事：

“明天早上六点半，准时到楼下，别睡过了。”

“还有，如果你有任何的不适，要立即和我说，我基本上都会在线的。”

“好的，教练，我有任何问题都会发消息告知你的。”

李航出了健身中心，站在街边等车。

晚风一吹，浑身上下凉飕飕的，但脑子里出奇地清醒。

他点开系统面板看了一眼，资产那栏还是八千万，但震惊值攒了不少。

等回去再研究怎么花。

𝕢 ℬ 𝑋 Ⓢ . n e t