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入气管直入下腹。

青酒说‘呼，下腹用力，腹式呼吸’，他们就摸着小腹感受吐气时紧绷的感觉。

这样几个回合，敏锐的人还真感受到了不一般的气息流动。

“这就是几种基础打坐方法和配套呼吸口诀。但最重要的是，要处在一个让你感觉到放松，有安全感的环境里，大脑放空。”

可以没那么安静，允许存在风声、雨声、流水声，还有鸟鸣声。

因为在远古世界，下雨刮风的环境，有鸟雀悠闲鸣叫的环境，都是不容易出现猎食者的安全环境，能唤醒刻在基因里安逸、闲适、放松的记忆，帮助他们尽快进入‘心静’的状态。

作者说：?如果这个网站叫御宅屋，那么它是假冒的，真的是ifuwen2026.соm、网址发布页

“这是日常的修行办法，缓慢但安全稳定，并且适合全年龄段。

“那么有同学说了，老师啊，这个打坐我学了，环境也找好了，但是我实在是坐不住啊，而且这个过程太漫长，短则十几天，长则几个月，我怕我耗不过它。

“别急别急，追求更高效的修行方式，我这里也有。我们先来一个极端的。”

青酒指着手里小黑板，上面有一行字：有生命危险的死亡擂台。

“为什么我这里要强调有生命危险呢？因为只有这种相对极端的状态，更容易逼迫注意力集中，精神集中，心脏狂跳，肾上腺素分泌，所有器官都加速，为殊死一搏做准备。

“这种快送命的极端环境，生命为了生存会拉拢一切可以利用的能量，你的潜力就很容易被激发出来。”

青酒说完变了一个语调，他模仿孩子强调：“这个好这个好，老师我就要学这个，这个快又猛。我知道肯定有小朋友这么说。”

还真的这么说的小朋友们：……

老师是巫师，他怎么什么都知道？

“但老师我是不建议的，因为它有属于自己的致命缺点。

“首先，它是真会死人的。

“其次，这种状态是很短暂的，难以持久。注意力集中，肌肉紧绷，肾上腺素爆发是一个很累很消耗的状态，一次两次可以，长久这么做，你是在耗命。

“如果你非要试，可以的，选择虚拟擂台，并且尽可能忽略这是一个虚拟擂台，将频率控制在一周一次左右。”

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