节目组按照初评级结果将所有练习生进行了分班，还豪气的每个实习生都配了一个平板电脑，方便她们学习。

A班的练习室里，气氛紧张，所有的练习生们都仿佛身后有个计时器在嘀嘀嘀，不敢停歇片刻。大家一人拿着一个平板电脑，开始认真看主题曲《夏日约定》的demo。

《夏日约定》这首歌曲难度不低，作为夏日曲，大段明亮清爽的高音，舞蹈动作节奏快且动作细碎。

节目导师们虽然会给予练习生们指导，但是五个班级，一百零一位练习生，导师们很难做到手把手的包教包会，更多的是只会答疑解惑，传授技巧，纠正错误的地方。更多的，还是看练习生们自己。

宁朝颜第一时间就从头到尾把demo重新看了一遍，刚刚在集合的大厅，光顾着感叹和激动了。

她把同一个班的夏知秋，刘嘉佳和杜巧巧叫到一起商量。“《夏日约定》这首歌，一共是三分半钟，难度也高。但是节目组给我们的时间只有七十二小时，这其中还包括吃饭的睡觉的时间。是这样的，为了提高效率，我建议我们先扒舞蹈，在扒舞蹈的同时熟悉歌曲，再结合起来练完整版本，你们觉得怎么样。”

刘嘉佳听了她的想法，点点头，赞同道，“舞蹈动作扒出来以后，要想再评级舞台后能继续留在A班，我们还需要大量的练习才能让这个唱跳舞台流畅好看，表情管理也需要时间调整，能省一点时间算一点。”

宁朝颜转头看了眼A班教室里其他七个各自为战的练习生，继续提出建议，“既然我们同一个公司有四个人在A班，那就不要浪费这个优势。我建议我们可以分为两组，我和秋秋扒前半部分的舞蹈动作，嘉佳你和巧巧扒后半部分的舞蹈动作，然后我们再互相教对方，这样可以提高效率，互相之间也能有个人商量，你们觉得怎么样。”

其余三人听到她的提议均是眼前一亮，这个主意不错，扒舞和学舞可不是一个难度，这样她们就能节省出更多的时间来练习了。而且大家都是同一个公司，虽然选秀到最后都是个人战，但节目前期，恰当的合作完全能够达成共赢。

“那我们就开始吧。”宁朝颜站起身来，找了一个没人的角落，开始对着demo顺动作。

整个练习室很大，而且3面都是大镜子，A班人又少，练习生们都带着运动蓝牙耳机，认真对照着平板电脑上导师们为她们录制的demo视频学习，互不干扰，只有偶尔传出的轻轻歌声和跳舞发出的脚步声。

宁朝颜先把节目组提供的demo视频调整成镜面模式，又数着拍子从头到尾熟悉了一下歌曲节奏，把视频速度调到0.7倍速，一个八拍一个八拍的跟着视频，对着镜子学习舞蹈动作，再一段一段把动作连贯起来。

等到慢速跟练的动作大致差不多了，宁朝颜开始细致的调整细节，手腕的角度，手指的方向，动作的力度，轻重点等等。实在是跳累了就把自己已经练的差不多的部分录下来，和demo进行比对，顺便休息一下已经到达临界值的身体，舒缓一下紧绷的神经。

抬头看了看墙上的钟表，离十二点还有不到十分钟，快到午饭时间了，宁朝颜叫上其他三个人，准备先去食堂吃饭。